电子产品使用过度伤眼睛怎么办-_电子产品使用过度伤眼睛怎么办呢

电子产品使用过度伤眼睛怎么办?_电子产品使用过度伤眼睛怎么办呢

       电子产品使用过度伤眼睛怎么办?的今日更新不仅仅是技术上的更新，更是人们生活方式的改变。今天，我将和大家探讨关于电子产品使用过度伤眼睛怎么办?的今日更新，让我们一起探讨它对我们生活的影响。

1.天天玩手机。眼睛疼有什么办法？

2.黑暗中看手机对眼睛伤害极大，生活中我们该如何保护我们的眼睛呢？

3.长期看电脑怎么保护眼睛

4.看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办

5.怎样降低电子产品对眼睛的损害？

天天玩手机。眼睛疼有什么办法？

        简单粗暴一点

        不玩手机

        缓解眼部疲劳的方法有一大堆。但最根本的方法只有一个，那就是加强自我控制和自我管理，劳逸结合，动静结合，合理安排上网时间。

        手机每天适当的玩，不要一天的时间都抱着手机玩，手机玩久了容易导致眼睛闪光，造成眼睛近视，我当初就身陷其中，眼睛疼就是征兆，每天玩手机的同时多看看天空和远处，这样能缓解眼睛疼痛，要保护好自己的眼睛。眼睛是身体最重要的一部分。自己多注意身体

        少看手机，手机屏幕跟电脑屏幕一样，有散射光，长时间看书对眼睛有伤害，多运动，多看绿色植物，早睡觉，缓解眼部疲劳，每天做做眼保健操，也是不错哦！

        您好，很高兴能够回答你这个问题。

        首先我也经常有这种遭遇，在我10岁的时候我做了斜视眼手术，做完手术后，虽然我的斜视改过来了，但我的视力却一直加重，到了如今的800度，不仅眼镜度数的上涨，平时在我稍微用眼过度后，眼睛就开始疼痛，那种感觉很不爽，但我又没办法改变我的眼睛问题，所以我只能适应它。

        平时尽量少玩手机，电脑等电子设备，即使玩的时候，也要注意下眼睛的休息，例如在我玩王者荣耀的时候，玩个两把就不玩了，放下手机去外面溜达溜达，放松放松眼睛，向远方的树木看去，一会看远一会看近，调节眼睛的晶状体弹性。

        到了晚上我几乎就是完全放下手机，因为我知道眼睛疼痛的那种感觉，所以就努力克制，看看电视，看电视时眼睛就不会那么太累，还有就是晚上一般想要看**或追连续剧时，如果有条件就尽量投屏到电视上，那样对眼睛的伤害会比看手机少很多。

        当我们放弃没有用的 游戏 ，无用的社交，浪费时间的短视频后，我们会发现我们用手机的时间几乎很少，平时在外面运动，晒晒太阳，对身体有很大的好处，当你通宵玩手机后收获的仅是浑身的疲惫感，及第二天的后悔感，并且收获的将是更大几率的患病风险，减少我们的寿命。

        控制住长时间手机，更是对你意志力的考验 若这点事情都控制不住，那我们以后还能干成什么呢，开起一个自律的人生，你将会收获不一样的风景，利用空闲时间多读书，多看报，只有当知识真正进入我们大脑，为我们所用，那才是真正的收获。我们玩手机 游戏 ，追剧，只是满足一时的需求，但你也要考虑下以后的生活，以后还得靠你自己，你的父母不可能照顾你一辈子，现在的享受就是为以后的遭罪做铺垫。现在的努力是为将来的享受做铺垫，我们不要把顺序颠倒，不要做一个当代恶臭的青年，要做一个祖国的新希望。

        氰化钾静脉注射

        天天玩手机，眼睛疼了，有什么办法？

        长时间的看着手机屏，眼睛就会干涩疼痛，有异物感。有效的缓解方法是：

        一、放下手机，让眼睛尽量往远处看，看看楼外的景色。

        二、坚持做眼保健操，有助于缓解眼部不适症状。

        三、尽量少看手机，没有重要的事情，尽量多做些别的事情。

        四、闭上眼睛，顺时针转动眼珠100次，再逆时针转动眼球100次，这样来回10次；每天上午做一次，下午做一次，如果有时间的话，晚上再做一次。长期坚持下去，眼睛不适就会消失。

        我以前就是一天到晚抱着手机不放，眼睛都近视了，还配了眼镜，戴眼镜把鼻梁上压出两个深深的印记，非常难看。

        后来，我就天天做这个眼球转动操，做了一段时间后，眼睛感觉舒服多了，现在眼睛也不近视了，眼镜也不用戴了。

        看手机时间长眼睛疼，有可能是眼干症，1.可以将手机调成护眼模式，在手机设置功能里面。

        2.可以做眼保健操，揉按穴位，放松眼部肌肉，注意找准穴位，注意力度不要太大，眼部是比较敏感的，不要过度用力。

        3.看远处，看绿植，缓解疲劳

        4.闭目养身，眨眼镜滋润眼球

        5.滴玻璃酸钠眼液，缓解眼干。

        压眼球

        用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。

        推眼睑

        在眼睛周围涂抹眼霜，用中指和无名指(中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑)轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。

        按眼眶上的穴位

        用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴(眉毛内侧边缘凹陷处)每30秒钟间隔1秒，按压瞳子髎穴(目外眦旁，眼眶外侧缘处)两三分钟间隔1秒，按压球**(眼眶下缘外1/4与内3/4交界处)1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。

        对眼睛进行冰敷

        对眼睛部位进行冰敷不仅能够提神醒脑，同时也能够让眼部血管和毛孔处于收缩状态，眼睛得到舒缓和放松，缓解了眼睛疼痛感，同时也能够减轻黑眼圈以及眼袋问题。眼睛总是感觉到疼痛有可能是患上了眼部疾病或者眼睛过度劳累，可以多吃具有护肝明目功效的食物来增强眼睛的抵抗力和免疫力，防止让病毒或者细菌入侵，推荐选择海带菠菜枸杞子，黄瓜西红柿以及胡萝卜等。

        滴眼药水

        若是眼睛疼痛一直没有得到缓解的话，可以在医生的指导下合理的使用眼药水，不仅能够减轻疼痛，同时也能缓解眼睛干涩、眼睛疲劳以及眼睛发红等问题，但是不能过度的依赖眼药水，不然会产生耐药性。

        另外，平时应注意多休息，适当增加睡眠的时间。睡觉前1个小时关闭所有的电子产品，适当的增加睡眠时间，中午抽出一个小时的时间午休。睡觉前4个小时内不能喝浓茶及咖啡，尽量少喝水，减少夜间上厕所的次数，睡觉前通过泡脚或者洗热水澡的方式来提高睡眠质量。另外也可以对眼睛进行简单的按摩，能让局部血液循环处于通畅状态，让眼睛肌肉得到放松，减轻了眼部疼痛感。

        若是通过以上方法或者适当的休息后，眼睛还一直疼痛难忍的话，有可能是患上了眼部疾病，或者应该及时去医院就医，在医生的指导下合理的使用药物，以免延误最佳的治疗时间。

        温馨提示： 平时应该多注意休息，减少玩电脑以及手机的时间，每用眼小时要远眺远方或者看看绿色植物。平时多喝菊花茶，可达到平肝明目以及清热祛风的功效，缓解了眼睛疼痛和干涩感。也可以多吃富含维生素a丰富的动物肝脏新鲜蔬菜水果，蛋类肉类以及鱼类等，均衡的为身体摄入营养，避免吃烧烤及辛辣刺激性的食物。要有意识的增加眨眼的次数，能促进泪液的分泌，缓解眼睛干涩疼痛。

        没什么办法，唯一的办法就是睡觉的时候把手机扔在其他房间里，静音，飞行模式。再就是白天想玩手机的时候，去干些别的事情，比如看会儿书，和家人聊聊天，做顿饭，养花种草

黑暗中看手机对眼睛伤害极大，生活中我们该如何保护我们的眼睛呢？

       长时间使用电脑以后要让眼睛放松，可以做眼保健操，或者看看演出的风景，或者看看绿植。这些都可以让眼睛的疲劳得到一定的缓解。

       生活当中我们发现，当我们长时间使用电脑或者其他电子产品的时候，我们的眼睛会变得很干涩，也会变得很酸。有时候视力甚至会变得比较模糊。

       这就是用眼过度的原因。当长时间使用电脑以后，我们应该让我们的眼睛得到放松。而要放松我们的眼部可以采用以下这些方法：

我们要放松我们的眼部，我们可以做眼保健操。

       上学的时候学校都会让我们做眼保健操。做眼保健操可以预防我们眼睛近视。还有当我们看书看累的时候做眼保健操也可以让我们的眼睛得到放松。

       同样的，当我们看完电脑，眼睛很疲劳的时候，停下来休息一会，做一会眼保健操，这也可以让我们的眼睛得到放松。

我们要放松我们的眼部，我们可以离开电脑一会儿，出去走走。

       长时间使用电脑，这会导致眼睛很疲劳，而要让眼睛的疲劳得到缓解，就应该让眼睛休息一会。这时候你可以离开电脑一会，去走走，去散散步，去看看那些美丽的风景。当眼睛不再看电子产品的时候，它的疲劳就可以得到缓解，眼睛就不会那么难受。

我们要放松我们的脸部，我们可以看看绿植。

       平时生活当中我也有这样的感受，就是看完电脑以后发现眼睛很酸涩，感觉看视物都是模糊的。这时候如果看一会儿绿植感觉视力就会缓解过来。所以我觉得当眼睛疲劳的时候看一看绿植，这对缓解眼睛的疲劳也是有好处的。

       你知道还有哪些方法可以让我们的眼部得到放松呢？欢迎在下方留言说说。

长期看电脑怎么保护眼睛

       1.多眺望远处

       随着科学技术的发展，手机和电脑越来越受欢迎，越来越多的人每天看到的最远的地方是远处公交车上的线路标志。因此，我们的晶状体长期无法完全伸展，失去了调节功能。当天气晴朗时，我们应该站得更高。我们不能站在山上或建筑物上也没关系。我们应该看看远处的东西。

       2.保持良好的坐姿

       阅读和写作时不要弯腰。书和眼睛之间的距离应保持在30厘米以上。不要在强烈的阳光或光线下长时间阅读和写作，更不用说在强光下阅读和写作了。使用电脑时，尽量使眼睛看电脑时的视角和水平线以15-20度的低视角，以减少眼睛表面泪液的蒸发。每小时使用电脑休息15-20分钟。

       3.注意夜间的亮度

       电子产品的智能化和普及，让越来越多的人喜欢在晚上玩手机，刷微博，抖音，玩游戏，看小说，时间很快就过去了。有时在睡觉前，你必须不情愿地翻过你的朋友圈，点一些赞美才能满意地睡觉。晚上在昏暗的环境中玩手机，眼睛会受到更大的刺激，很容易导致青光眼和其他眼病。喜欢在睡觉前玩手机的朋友建议在床头放一盏台灯，调整光线，让眼睛感觉舒适，在床头玩一会儿，注意不要躺在这里玩，避免眼睛姿势不睛造成伤害。

       4.适当热敷

       热敷应分为情况并非所有干眼症都适合热敷。如果是长期慢性结膜炎引起的干眼症，热敷会加重症状。此外，干眼症可以通过热敷缓解泪腺分泌不足的问题。热敷会软化分泌物，便于排出，提高泪膜的稳定性。热敷时不要用太热的水。眼睛的皮肤很娇嫩。你可以用温水和热毛巾。每两分钟加热一次毛巾，每次加热15分钟。因为用毛巾很麻烦，我更喜欢用蒸汽眼罩代替，这样更方便。

看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办

       1、看电脑时间不要超过一小时

       大家平时看电脑的时间尽量不要超过一个小时，可以每隔半个小时就交替着看看远处和近处的物体，绿色植物是最好的。

       持续疲劳对眼睛的伤害是非常大的，因此不要让眼睛处于持续劳累的状态。

       2、眨眨眼

       每天眨眨眼也可以让眼睛得到放松，眨眨眼不仅可以放松眼睛，对人的精神也有放松作用，这样的话就能起到保护眼睛的作用了。

       3、坚持有氧运动

       这点看起来和保护眼睛没有关系，实际上关系非常大。

       这是因为眼睛和身体健康状态是相互影响的，而且坚持有氧运动起到放松眼睛周围的肌肉的作用，还可以让视距变大。

       4、调整距离

       如果大家在用电脑的时候能调整好眼睛和电脑的距离，采取正确的姿势，就可以大大减少长期看电脑对眼睛的伤害。

       5、调整光线

       电脑的光线明暗一定要合适，太亮和太暗都会对眼睛造成伤害。有的朋友晚上用电脑的时候习惯把灯关掉。

       其实这样是不对的，会影响到人的视，因此晚上不管看书还是用电脑都应该开着灯。

扩展资料

       用眼注意事项

       1、饮食营养

       营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。

       必需脂肪酸、维生素A、K、E及B族维生素的缺乏均可降低机体对辐射的耐受性，在膳食中应适当采用，如牛奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、番茄、香蕉、苹果等。

       油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，不仅是人们餐桌上常见的可口菜肴，而且还具有防辐射损伤的功能。

       2、保湿

       在眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼而不断刷新，并保持着眼睛湿润。

       如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。

       因此在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。

       而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。

       由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”时便容易擦伤，从而引发眼睛干涩、疲劳不适、炎症和疼痛，形成干眼症。

       如果不加以重视，就有可能出现角膜溃疡和瘢痕，最终导致视力的下降。

       百度百科-眼睛

怎样降低电子产品对眼睛的损害？

        看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办

       　看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办，手机已经成为我们生活中不可缺少的电子产品之一，生活中方方面面差不多都是需要使用到手机的，以下了解看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办。

看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办1

       　看手机时间长了眼睛模糊缓解方法如下：

       　1、最主要的是要放松眼睛，让眼睛休息。眼睛看手机时间太长，眼睛很容易变得疲劳，因为手机在近处，看近物时间太长，眼睛需要动用眼睛里面的调节力调节疲劳；

       　2、长期的看手机眨眼少，眼睛表面会干，会出现干眼。首先要让眼睛休息，多到户外活动看远处。在此基础上，可以适当做眼保健操，甚至可以点缓解疲劳的眼药水，包括人工泪液；

       　3、如果时间长还是没有明显缓解，这时要到医院去做验光检查，看是否造成真性近视，或已经出现了眼睛的其他病变。

熬夜玩手机，眼睛干涩，看东西“模糊”吃什么蔬菜会有好处？

       

       　菠菜是我们“菜篮子”里常见的一种蔬菜，但它的营养价值以及对人体身体健康起到一定的作用。

       　现在随着科技的发展，手机成了生活中必不可少的一部分。熬夜玩手机已经成了常态，时间久了，身体会缺乏维生素A，导致眼睛干涩，看东西“模糊”，菠菜中的胡萝卜素在人体内会转化成维生素A可降低视网膜退化的危险。对常看手机的人群应该有不小的帮助。

       　需要补充叶酸的人群常吃些菠菜也是不错的选择，而且还会预防痴呆和中风！

       

       　叶酸最初是在“菠菜”叶子中被发现，因此得名“叶酸”，叶酸是人类细胞生长分裂不可缺少成分，同时能够在一定程度上补充人体所需的营养成分，还能降低心血管事件发生，延缓脑细胞衰老，而多摄入叶酸含量多的食物可降低中风危险！

       

       　菠菜也特别适合血糖高和血压高的人群，因为菠菜中含有一种与哺乳动物体内的胰岛素相似成分，可维持血糖稳定，同时菠菜是名副其实的高钾低钠食物，对血压高的人群有一定的食疗作用。菠菜中的钾含量甚至可以和“猕猴桃”相媲美。

       　常吃菠菜还可以促进肠道蠕动，利于排便，促进胰腺分泌，帮助消化对痔疮、慢性胰腺炎、便秘，肛裂等病症有治疗作用。

       

什么样的.人群不宜吃菠菜？

       　腹泻的人群最好不吃。泌尿系统结石患者可以选择不吃，因为菠菜是所有蔬菜中含量最高的，可以加重结石病，所以结石病患者最好不食。

       　菠菜可以凉拌如“芝麻菠菜”，“菠菜拌粉条”，“松仁菠菜”

       　热菜可以制成“清炒菠菜”，“蒜茸菠菜”，“上汤菠菜”，做鸡蛋汤加点菠菜也是不错的选择！

看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办2

长时间玩手机对眼睛的危害

眼睛干涩

       　长时间玩手机的过程中，眼睛需要长时间聚集在手机屏幕上的图文，这很容易导致眼睛疲劳干涩。特别是在玩手机的时候不少人的眼睛离手机的距离较低，也就更容易引起眼睛干涩。

视力疲劳

       　长时间玩手机很容易引起视力疲劳。在玩手机的过程中，眼周肌肉需要长时间保持紧张状态，眼周肌肉容易因为过度紧张而引起视力疲劳，而且这种伤害随着时间的加深，可以由最初的视力疲劳最终发展成为近视。

视力模糊

       　长时间玩手机很容易引起视力模糊。特别是在光线较暗的环境中长时间接触手机屏幕发出来的光线，很容易引起眼周肌肉紧张，眼睛正常的聚焦能力受到影响，容易引起视力模糊。

       

眼睛结膜病变

       　如果长时间躺着玩手机的话很容易导致身体大量的血液向眼睛流动而使眼睛结膜血管处于充血状态，长此以往很容易因为结膜组织出现慢性炎性病变。

易患干眼症

       　长时间玩手机的过程中，手机屏幕上闪动的光影很容易对眼睛造成持续性的伤害刺激，眼睛最开始容易感到疲劳，如果仍然继续玩手机，眼睛肌肉高度紧张，眨眼次数相对减少的话，会加剧眼睛的疲劳、干涩状况，最后发生干眼症。

诱发白内障

       　手机在使用的过程中很容易产生电磁微波损害眼睛的晶状体，长时间使用手机或者是长时间接打电话，可能会诱发白内障。特别是喜欢长时间接打电话的人群，如果需要用手机，最好能够尽量远离头部或者是使用耳机接听等等。

看手机眼睛看手机久了模糊应怎么办3

关灯看手机眼睛危害大快来看看怎样保护眼睛吧

       　目前很多年轻人甚至老年人都习惯睡觉前，关了灯看手机，看新闻或者玩游戏，别看这手机轻轻滑几下，然而就会滑出大问题哦，根据相关信息得知，最近有越来越多30到40岁患者上门求诊，就是因为在睡觉时关灯后，还在使用智能型手机。

       　手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑病。一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。关灯后看手机屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。

       　眼视光专家表示，黄斑部病变多半是老年人出现的症状，但最近患者却有年轻化趋势。其中30到40岁患者增加3成，大多都是智能型手机重度使用者。然而熄灯后，不管是看手机，还是滑平板，不只黄斑部病变，初期会引发干眼症，严重则让白内障提早报到，甚至让视力丧失，变成失明。病变初期，得接受雷射或注射类固醇，才有机会治愈。

       　眼视光专家建议，除了多补充叶黄素，最重要的是戒除使用手机的不良习惯。因为睡前忍不住滑一下，造成的恐怕是一辈子的伤害。下面我就给大家介绍一些富含叶黄素的食物都有哪些？

       

饮食补充叶黄素

       　根据研究，含叶黄素最丰富的食品是猕猴桃，其次是黄玉米和蛋黄。由于叶黄素不能在体内合成，所以必须从食物中摄取。相关专家给受试者在一周内摄影取4至7次菠菜，每次5盎司（约140克）时，观察了3个月，发现视力功能有所恢复。

       　美国加利福尼亚产的猕猴桃是含叶黄素最多的水果，而该州的猕猴桃委员会的委员称：“猕猴桃的丰富的营养，从有效力于健康方面来说，也许是最优越的食品原料之一。”黄玉米中所含叶黄素平均为22mg／kg，这是黄玉米的特点之一。存在于多种绿色蔬菜中如菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜等。富含叶黄素的食物：如玉米、菠菜、甘蓝菜、绿花椰菜、蛋黄、南瓜、胡萝卜等；水果如：芒果、猕猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西红柿。

对眼睛有益的食物有哪些呢？

       　如瘦肉、禽肉动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成份，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

       　因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物，比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

       随着科技的发展，绝大部分人都沦为了低头一族，长时间的对着手机平板电脑等电子产品，很容易导致眼球肌肉负荷。

       要知道经常近距离注视科技产品，会造成眼球肌肉长时间收紧，肌肉疲劳令调节能力下降，眼睛对焦速度也因此减慢。

       如何降低电子产品对眼睛的损害

       1.避免长时间近距离用眼

       无论是看书报还是看手机电脑、电视等，看一小时左右，就要站起身来活动十分钟左右，看看远处，放松眼睛。

       电脑屏幕应与眼睛距离在20英寸，智能手机与平板电脑应保持手肘距离。

       2.注意在适当光线下用眼

       强烈的阳光下、晚上关灯后黑暗的室内等都不适合看书、看手机，应注意避免;如果一定要在晚上使用电子产品工作，就要把屏幕调到适应的亮度，不要眯着眼或者很费劲才能看清楚。

       3.增强室外活动时间

       拓宽视野范围，从而避免屈光不正等问题的发生。

       4.补充叶黄素或鱼油

       长时间在电脑，通信和消费类电子产品工作时，要及时补充叶黄素或者鱼油，因为这两种材料里面含有欧米伽3能保护黄斑部的感光细胞，可以有效保护眼睛。

       5.佩戴抗蓝光眼镜

       黄斑部或视网膜病变患者和经常使用电子产品的工作者建议长期佩戴。

       小编在这提醒长期在电脑前工作的人，更应该注意保护好自己的眼睛！

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       好了，今天关于电子产品使用过度伤眼睛怎么办?就到这里了。希望大家对电子产品使用过度伤眼睛怎么办?有更深入的了解，同时也希望这个话题电子产品使用过度伤眼睛怎么办?的解答可以帮助到大家。